Formation : Gérer son stress et maîtriser ses émotions
(Réf. 14214)
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Compétence(s)
Coaching individuel, Coaching d'équipeGestion du stress
Prérequis
Aucun.
Public
Toute personne amenée à rencontrer des situations stressantes quotidiennes : directeur, responsable de service, manager, chef de projet, etc.Objectifs
Garder la maitrise de soi lors de situations professionnelles angoissantes. Maîtriser ses émotions et développer une méthode personnelle de gestion du stress afin de mieux vivre le quotidien.Type de formation
CourteProgramme
- Qu'est-ce que le stress :
- Les principales théories, les deux types de stress (positif et négatif)
- Reconnaître et comprendre les situations de stress : sources, signes et conséquences (réactions biologiques, physiologiques et psychologiques)
- Connaître les différentes personnalités et leurs réactions émotionnelles associées
- Comment gérer son stress :
- Comprendre ses pensées, ses sensations et ses émotions
- Les pensées TIC et les pensées TOC
- Gérer son temps
- Se détendre par la relaxation
- Accepter les signes de reconnaissance
- Intégrer, dans sa rélexion, l'estime de soi
- Prendre de la distance :
- Modifier sa perception des situations et de son environnement
- Ne pas oublier ses valeurs
- Adopter un comportement positif, constructif et apaisant
- Etablir une méthode de gestion personnelle
Pédagogie
Animation avec alternance entre théorie et pratique: exercices, cas pratiques, ateliers, mises en situation, etc.
Support de formation et de prise de note pour les stagiaires
Animation avec retroprojecteur, paperboard
Point(s) fort(s)
Repas offertOptions disponibles pour la fiche formation
Langue(s)
FrançaisFrançais
Moyen(s)
Inter-EntrepriseDurée
Non renseignéZone géographique
Inter-Entreprise :75020 Paris 20ème :