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Formation : Développer son autonomie et sa qualité de présence


(Réf. 13538)

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Compétence(s)

Management commercial

Prérequis

Non renseigné

Public

À toute personne voulant mettre en œuvre de façon efficace ses propres ressources

Objectifs

Dans notre univers bancaire et financier en pleine mutation, se donner les moyens de préserver son équilibre physique et émotionnel

Développer des relations de qualité en face à face et en équipe, objectif clé pour tous les métiers

Acquérir une autonomie dans la gestion de ses émotions

Renforcer sa capacité d’attention et sa qualité de présence et donc développer son écoute active

Favoriser la prise de décision et la gestion de la diversité des situations en optimisant ses facultés de discernement

Réduire le mauvais stress en préservant son espace intérieur

Savoir choisir l’attitude corporelle, respiratoire et mentale appropriée à chaque situation

Type de formation

Courte

Programme

Temps d’observation initial

Temps de pause pour prendre conscience de son état présent (posture, tensions, souffle, attitudes, environnement, …)

Posture élémentaire debout ou assise : notion de recherche d’équilibre et de détente
Expérimenter les outils toujours à notre disposition : corps et souffle au service du mental et réciproquement


Dynamique du corps : les fondamentaux du geste

Le souffle : outil central en toutes circonstances

Exercices de coordination corps-souffle: mobilisation douce de la colonne vertébrale à l’aide de la respiration suivant les possibilités de chacun

Pratique d’exercices simples selon les grandes familles de mouvements (travail dynamisant, reposant, équilibrant, )

Notions de concentration et de présence dans l’action

Techniques de détente profonde
Temps d’observation après chaque exercice : ressenti des résultats sur les plans physique, énergétique et respiratoire, mental
Échanges et restitution en sous-groupe sur les liens constatés entre les différents types d’exercices et les résultats obtenus : qualité de présence et d’attention, clarté mentale, état d’esprit constructif, retour à un apaisement sur tous les plans, …
Chaque participant repartira avec un programme de perfectionnement personnel et d’entretien des acquis à répéter régulièrement à domicile

L'ensemble des exercices se fera en position assise ou debout


Pédagogie

Non renseigné

Point(s) fort(s)

Non renseigné
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Langue(s)

Français

Moyen(s)

Inter-Entreprise

Durée

Non renseigné

Zone géographique

Non renseigné
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