• Connaître ses points forts et ses points à améliorer.
• Savoir gérer le relationnel et les situations diverses.
• Savoir travailler avec les autres, planifier, contrôler les délais, organiser.

• Mieux connaître le stress
• Faire le point sur ses difficultés de communication interpersonnelle
• Mettre en application des techniques simples de communication interpersonnelle
• Apprendre à gérer son stress au travail

• Distinguer le stress, la dépression et le harcèlement moral,
• Identifier et prévenir les situations stressantes, en surmonter les effets,
• Maîtriser les techniques de gestion du stress,
• Développer les situations facilitant le bien être au travail,
• Appliquer les techniques de management en accord avec une politique de bien-être au travail.

• Comprendre les mécanismes d'action du stress pour mieux l'utiliser et le contrôler.
• Evaluer sa capacité à gérer le stress : établir son bilan individuel.
• Optimiser son contrôle émotionnel, développer sa résistance au stress dans les situations professionnelles.
• S'approprier les techniques de base par un training intensif.

La formation Développement Personnel - Communication non verbale a pour objectifs :

• Apprendre à décoder son interlocuteur, afin de mieux le comprendre
• Repérer chez l’autre, grâce à sa gestuelle la cohérence de son discours
• Détecter ses attitudes, ses comportements et sa gestuelle, afin de valider l’authenticité de son discours
• Cette formation utilise la Synergologie

La formation Développement Personnel- Gestion du stress a pour objectifs :

• Comprendre les mécanismes du stress pour améliorer sa maîtrise émotionnelle
• Maîtriser les méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
• Faire face aux situations d'urgence en mobilisant ses ressources individuelles

La formation Développement Personnel- Valorisez votre image personnel a pour objectifs :

Approfondir la connaissance de soi

Améliorer sa communication non verbale

• Adopter les comportements appropriés face aux personnes et aux situations stressantes.
• Développer sa confiance en soi, préserver son équilibre.
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle, apprendre à anticiper.
• Développer sa capacité de recul et faire du stress une force positive.
• Savoir trouver la juste tension pour disposer de toute son énergie.

• Prendre du recul par rapport à son organisation personnelle et privilégier les tâches essentielles de sa fonction
• Faciliter le travail de ses managers et contribuer davantage à la performance de l'équipe
• Gérer son stress pour maintenir son efficacité et sa fiabilité au quotidien

Traiter le stress sous deux angles :

• Curatif pour acquérir une méthode de gestion du stress efficace : la cohérence cardiaque
• Préventif pour apprendre à modifier la perception que nous avons d’une situation et la rendre moins nuisible.

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

• Les assistantes n'ont pas toujours la possibilité de réfléchir sur leur activité quotidienne. Ce manque de temps ne leur permet pas la réflexion nécessaire à une meilleure organisation et optimisation de leur temps.
• La formation a pour objet de : - prendre ce recul nécessaire et mieux gérer son stress, - acquérir des méthodes de travail pour gagner du temps et être efficace sans subir, - accroître assurance et confiance en soi.

• Changer ses réponses à des stresseurs
• Apprendre à maîtriser le cycle pensées-émotions-tensions
• Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress

• Identifier les facteurs stresseurs
• Prendre conscience de son environnement et de son fonctionnement
• Mettre en place des moyens et des techniques pour mieux appréhender et vivre son stress

Se ressourcer et se détendre durablement

• Acquérir une méthode d’analyse et des techniques pour structurer un projet

• Maîtriser les méthodes et les outils pour la planification et le suivi du projet

• Développer des comportements efficaces pour maîtriser les délais

• Identifier les signes, diagnostiquer et analyser les différents types et niveaux de conflits
• Maîtriser des méthodes pour réguler les zones de conflits
• Elargir son diagnostic pour anticiper les prochains différends

• Comprendre le fonctionnement du stress
• Identifier de manière objective ses sources de stress pour réduire leurs impacts
• Comprendre ses réactions face au stress
• Utiliser ses émotions comme signal pour changer sa réponse
• Donner un sens aux événements pour réduire leurs impacts
• Générer instantanément un état adapté à la situation
• Se vacciner contre un événement anticipé comme source de stress
• Adopter des comportements différents pour éviter de reproduire des automatismes

Comprendre et respecter son écosystème personnel et collectif

Savoir utiliser les techniques de bien être et de relaxation pour équilibrer son écosystème et améliorer sa performance

Elaborer son programme "bien être quotidien"

Etablir un diagnostic en deux parties :

1)Découvrir ses modes préférentiels de fonctionnement, ses réactions comportementales et émotionnelles et leurs conséquences sur le niveau de tolérance au stress.

2)Identifier les principales sources de stress négatif et les tensions liées à la vie professionnelle et personnelle.

Analyser les résultats du diagnostic et élaborer un plan d’action.

• Evaluer mon stade actuel en matière de « stress » et les techniques mises en place sur le terrain depuis le niveau I (points acquis, en cours d’acquisition, non acquis, difficultés rencontrées, situations nouvelles…),
• Pour chaque type de relations (avec soi, avec les autres, avec l’environnement) :
• identifier les situations stressantes et les méthodes employées aujourd’hui pour y remédier,
• trouver de nouveaux comportements plus adaptés,
• s’entraîner à leur mise en place sur le terrain,
• développer une « zen attitude » dans son quotidien.